Polub bieganie dzięki
slow joggingowi!
Bez kontuzji, bez bólu, bez zadyszki
Poznaj metodę opracowaną przez Profesora Hiroakiego Tanakę. Regularne uprawianie slow joggingu pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz przeciwdziałać lub odwracać negatywne skutki chorób cywilizacyjnych.
Wprowadzimy Cię w świat przyjemnego, nieśpiesznego biegania. Dowiesz się o korzyściach płynących z slow joggingu, a podczas treningów będziemy uważnie korygować Twoją technikę. Otrzymasz także wiedzę, dzięki której będziesz mógł kontynuować bieganie samodzielnie, gdziekolwiek tylko zechcesz.
Slow Jogging - Metoda biegania dla zdrowia i satysfakcji
Slow jogging to unikalna metoda biegania opracowana przez profesora Hiroakiego Tanakę z Uniwersytetu Fukuoka w Japonii.
Ta forma aktywności fizycznej polega na bieganiu przy niskiej intensywności, z zachowaniem prawidłowej techniki, co pozwala osiągnąć liczne korzyści zdrowotne.
Podstawowe zasady prawidłowej techniki slow joggingu to:
Podstawowe zasady prawidłowej techniki slow joggingu to:
Lądowanie na śródstopiu
Zamiast lądować na piętach, staramy się stawiać stopę na śródstopiu, co pomaga zmniejszyć obciążenie stawów i minimalizuje ryzyko kontuzji.
Zamiast lądować na piętach, staramy się stawiać stopę na śródstopiu, co pomaga zmniejszyć obciążenie stawów i minimalizuje ryzyko kontuzji.
Wyprostowana, rozluźniona sylwetka
Ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas biegu. Wyprostowana i rozluźniona sylwetka pozwala na efektywny i bezpieczny ruch.
Ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas biegu. Wyprostowana i rozluźniona sylwetka pozwala na efektywny i bezpieczny ruch.
Kadencja 180 kroków na minutę
Optymalna częstotliwość kroków to około 180 na minutę. Kontrolowanie kadencji pomaga utrzymać odpowiednie tempo i zmniejsza obciążenie stawów.
Optymalna częstotliwość kroków to około 180 na minutę. Kontrolowanie kadencji pomaga utrzymać odpowiednie tempo i zmniejsza obciążenie stawów.
Efekty slow joggingu różnią się od efektów chodzenia. Podczas slow joggingu angażujemy większą liczbę mięśni i zużywamy więcej energii, co prowadzi do szybszego spalania kalorii. Dodatkowo, slow jogging ma pozytywny wpływ na wytrzymałość, kondycję fizyczną oraz ogólny stan zdrowia.
Korzyści płynące z uprawiania Slow joggingu
Slow Jogging - Zdrowie i Harmonia
Slow jogging oferuje wiele korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja tkanki tłuszczowej, zapobieganie i leczenie chorób cywilizacyjnych oraz poprawa funkcji poznawczych.
Zapobieganie i leczenie chorób cywilizacyjnych
Regularna aktywność fizyczna, taka jak slow jogging, przyczynia się do wzrostu liczby naczyń włosowatych, odmłodzania naczyń krwionośnych, obniżenia ciśnienia krwi oraz zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Dzięki zaangażowaniu większych grup mięśniowych, podczas uprawiania slow joggingu organizm otrzymuje większą ilość tlenu i składników odżywczych, a poziom cukru we krwi spada. Regularny ruch sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, wzmacnia mięśnie i stawy, poprawia ogólną kondycję, w tym również kondycję psychiczną. Pomaga również zapobiegać zespołowi lokomocyjnemu, który prowadzi do utraty niezależności w codziennym życiu i wymaga stałej opieki pielęgniarskiej. Dzięki nawykowi regularnej aktywności fizycznej, wzmocnisz mięśnie i stawy, co pozwoli Ci na długie życie w zdrowiu!
Regularna aktywność fizyczna, taka jak slow jogging, przyczynia się do wzrostu liczby naczyń włosowatych, odmłodzania naczyń krwionośnych, obniżenia ciśnienia krwi oraz zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Dzięki zaangażowaniu większych grup mięśniowych, podczas uprawiania slow joggingu organizm otrzymuje większą ilość tlenu i składników odżywczych, a poziom cukru we krwi spada. Regularny ruch sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, wzmacnia mięśnie i stawy, poprawia ogólną kondycję, w tym również kondycję psychiczną. Pomaga również zapobiegać zespołowi lokomocyjnemu, który prowadzi do utraty niezależności w codziennym życiu i wymaga stałej opieki pielęgniarskiej. Dzięki nawykowi regularnej aktywności fizycznej, wzmocnisz mięśnie i stawy, co pozwoli Ci na długie życie w zdrowiu!
Redukcja wagi
Podczas slow joggingu wydatek energetyczny jest dwukrotnie wyższy niż podczas chodzenia. Dzięki temu, w tym samym czasie, spalisz dwa razy więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru. Nie musisz się forsować ani rezygnować z towarzystwa znajomych. Slow jogging pozwoli Ci cieszyć się otaczającą naturą w Twoim ulubionym parku, rozmawiać z przyjaciółmi, jednocześnie przyspieszając tempo spalania kalorii. Wolny bieg to szybsza droga do szczupłej i zgrabnej sylwetki!
Podczas slow joggingu wydatek energetyczny jest dwukrotnie wyższy niż podczas chodzenia. Dzięki temu, w tym samym czasie, spalisz dwa razy więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru. Nie musisz się forsować ani rezygnować z towarzystwa znajomych. Slow jogging pozwoli Ci cieszyć się otaczającą naturą w Twoim ulubionym parku, rozmawiać z przyjaciółmi, jednocześnie przyspieszając tempo spalania kalorii. Wolny bieg to szybsza droga do szczupłej i zgrabnej sylwetki!
Poprawa funkcji poznawczych
Ćwiczenia fizyczne, w tym slow jogging, stanowią silny bodziec dla mózgu, pobudzając wzrost nowych komórek i poprawiając zdolności poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji i pamięć. Regularne bieganie stymuluje mózg i zapobiega zaburzeniom funkcji poznawczych!
Ćwiczenia fizyczne, w tym slow jogging, stanowią silny bodziec dla mózgu, pobudzając wzrost nowych komórek i poprawiając zdolności poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji i pamięć. Regularne bieganie stymuluje mózg i zapobiega zaburzeniom funkcji poznawczych!
Inne korzyści
Slow jogging korzystnie wpływa również na kondycję psychiczną, działając odstresowująco i uspokajająco. Łagodne ćwiczenia fizyczne pobudzają wydzielanie substancji odpowiedzialnych za uczucie szczęścia i zadowolenia. Spokojne bieganie umożliwia skupienie się na poprawie techniki biegu co z kolei przyczyni się do zapobiegania kontuzjom.
Slow jogging korzystnie wpływa również na kondycję psychiczną, działając odstresowująco i uspokajająco. Łagodne ćwiczenia fizyczne pobudzają wydzielanie substancji odpowiedzialnych za uczucie szczęścia i zadowolenia. Spokojne bieganie umożliwia skupienie się na poprawie techniki biegu co z kolei przyczyni się do zapobiegania kontuzjom.
Oferta indywidualna i dla grup
- Personalizacja: Nasze treningi indywidualne są dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, celów i preferencji. Instruktorzy pracują z Tobą bezpośrednio, aby zapewnić Ci optymalne wsparcie i motywację.
- Profesjonalne doradztwo: Nasi instruktorzy posiadają wiedzę i doświadczenie, aby pomóc Ci poprawić technikę biegu, uniknąć kontuzji i osiągnąć maksymalne korzyści ze slow joggingu. Będą cię monitorować i dawać ci wskazówki i rady na bieżąco.
- Indywidualny harmonogram: Jesteśmy elastyczni i dostosowujemy treningi do Twojego planu. Możemy spotkać się z Tobą w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu, na terenie Warszawy.
Pricing
Sed pede ullamcorper amet ullamcorper primis, nam pretium suspendisse neque, a phasellus sit pulvinar vel integer.
Treningi indywidualne
Pakiet podstawowy
300 zł
- - 3 treningi (łącznie 3 godziny z instruktorem)
- W otoczeniu Łazienek Królewskich albo Parku Skaryszewskiego przekażemy Ci pełną wiedzę na temat techniki biegu oraz metody slow joggingu opracowanej przez Profesora Tanakę. Opowiemy o zaletach slow joggingu i zmotywujemy Cię do dalszych treningów. Podczas kolejnych spotkań skorygujemy Twoją technikę i udzielimy wskazówek dotyczących dalszego rozwoju.
Advanced
$
per month
29
95- 10 Email Accounts
- 10 Domain Names
- 100GB Space
- 500GB Bandwidth
- Add to cart